Monsoon Health Tips
Monsoon Health Tips:मोनसून की दस्तक से गर्मी से राहत तो मिलती है, लेकिन बदलते मौसम में बीमार होने की संभावना भी बढ़ जाती है. ऐसे में खानपान का खास ध्यान रखना चाहिए. कुछ ऐसे फूड्स हैं जिससे मोनसून में परहेज करना सही रहता है.तेज गर्मी के बाद अब कई जगहों पर बारिश होना शुरू हो गई है.
मोनसून की इस दस्तक से लोगों को काफी राहत मिली है, लेकिन इस बदलते मौसम में सेहत का ख्याल रखना भी किसी टास्क से कम नहीं है. बदलते मौसम और मानसून के दौरान नमी की वजह से बैक्टीरिया तेजी से पनपते हैं और इस वजह से बीमार होने की संभावना भी ज्यादा रहती है, इसलिए कुछ चीजों को अपनी डाइट से हटा देना चाहिए. नहीं तो इससे आपको सेहत संबंधी समस्याएं हो सकती हैं.
Monsoon Health Tips:मोनसून के मौसम में नमी और आद्रता काफी रहती है, जिसकी वजह से फूड्स में भी बैक्टीरिया पनपने का डर रहता है और इनके सेवन से आप बीमार हो सकते हैं. इसलिए जान लें कि कौन मानसून में आपको किन फूड्स से परहेज करना चाहिए. तो चलिए जान लेते हैं.
इन हरी सब्जियों से बनाएं दूरी
Monsoon Health Tips:हरी सब्जियों को वैसे तो न्यूट्रिशन का भंडार माना जाता है, लेकिन मानसून के दिनों में कुछ हरी सब्जियों जैसे पालक या कोई भी पत्तेदार सब्जी, गोभी, आदि से परहेज करना चाहिए क्योंकइ इनमें बैक्टीरिया और परजीवी पनपने का डर ज्यादा रहता है, जिससे पाचन संबंधी तकलीफे बढ़ सकती हैं.
स्ट्रीट फूड्स से बना लें दूरी
Monsoon Health Tips:हर मौसम में बाहर का खाना खाने से मना किया जाता है, लेकिन खासतौर पर मानसून में स्ट्रीट फूड्स खाना काफी नुकसानदायक हो सकता है, क्योंकि ज्यादातर स्ट्रीट फूड्स को खुला ही रखा जाता है और हाइजीन की कमी आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाती है, इसलिए कोशिश करें कि बाहर का खाने से बचें.
तली-भुनी चीजें कम खाएं
भले ही बारिश के मौसम में चटपटी चाट, समोसे, पकौड़े खूब पसंद आते हैं, लेकिन डीप फ्राई चीजें काफी भारी होती हैं और पचान में मुश्किल हो सकती है, खासतौर पर नमी वाले मौसम में. कोशिश करें कि कोई भी स्नैक्ल लेना हो तो स्टीम करके पकाएं या फिर डीप फ्राई की जगह ग्रिल्ड चीजें खा सकते हैं.
कटे हुए फल
Monsoon Health Tips:मार्केट में कई बार आपने देखा होगा कि तरबूज, खरबूज, पपीता जैसे फल काटकर भी बेचे जाते हैं और कई जगहों पर फ्रूट चाट भी मिलती है, लोग हेल्दी के चक्कर में इसे बिना सोचे समझे खा लेते हैं, लेकिन मानसून में बाहर कटे हुए फ्रूट्स आपकी सेहत के लिए काफी नुकसानदायक हो सकते हैं, क्योंकि काटने से पहले इन्हें धोया गया है या फिर नहीं इसकी कोई गारंटी नहीं होती है, साथ ही ये खुले में रखे जाते हैं.
समुद्री भोजन
Monsoon Health Tips:यदि आप समुद्री भोजन खाने का आनंद लेते हैं, तो सावधान रहना और समुद्री जीवों के प्रजनन के मौसम के कारण मानसून के मौसम में अपनी खपत को कम करना महत्वपूर्ण है। इससे ताजे समुद्री भोजन की कमी हो सकती है और बासी और दूषित भोजन खाने का जोखिम बढ़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप खाद्य विषाक्तता और पेट में संक्रमण हो सकता है
हल्का और ताजा खाना खाएं
Monsoon Health Tips:इस मौसम में आपको हल्का और घर का बना ताजा भोजन ही खाना चाहिए। आप स्टीम या उबली हुई सब्जियां, दाल, खिचड़ी और सूप जैसे हल्के भोजन को डाइट में शामिल करें। यह पचाने में आसन होते हैं और शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं।
ताजे फल और सब्जियां
Monsoon Health Tips:बारिश के मौसम में ताजे फल और सब्जियां खाना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इस मौसम में आप लौकी, तोरी, भिंडी, परवल और करेला जैसी सब्जियों को डाइट में शामिल कर सकते हैं। सीजनल फल जैसे सेब, नाशपाती, अनार और चेरी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।
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